Главная Направления Растяжка на полотнах

Растяжка на полотнах

Растяжка на полотнах

Растяжка на полотнах

Преподаватель студии по направлению Растяжка на полотнах - Евгения Филиппова, Галия Габитова, Виктория Быстрова

Растяжка на полотнах - новый способ узнать и полюбить свое тело

Занятия стретчингом (или растяжкой) действительно полезны для всех. Тем, кто занимается каким-либо спортом, требуется расслабление и вытяжение сокращенных в результате нагрузок мышц. А не очень спортивным людям (любого возраста) просто необходимо поддерживать эластичность тканей, снимать накопленный стресс, усталость, стимулировать кровообращение.

Для тех, кто приближается к совершенству во владении телом, и для тех, кто вообще не верит в то, что его жесткие мышцы могут стать гибкими, мы предлагаем современное эффективное направление - растяжка на полотнах.

В чем ее отличия от привычных занятий на полу и как нужно заниматься, чтобы достичь наилучшего результата:

Традиционные занятия растяжкой происходят на полу. Но сам пол может мешать вам достичь лучшего результата (силой трения, сопротивлением…) Многие жалуются, что до шпагата не дотягивают каких-то пять сантиметров: остановились совсем близко у цели, а дальше - никак. В таких случаях эффект от занятий на полотнах будет очевиден уже очень скоро. Во-первых, в провисе между полотнами обе ноги тянутся не по очереди, а одновременно. Во-вторых, ткань и воздух не создают сопротивления - не мешают вам расслабиться и растянуться максимально. При растяжке на полотнах мышцы тянутся мягко и естественно под весом вашего собственного тела.

Тренер ведет постоянный диалог с учеником, поправляет и направляет его движения, но не давит дополнительно; своего веса всегда оказывается достаточно для постепенного достижения результата. Такой вид стретчинга наиболее безопасен и одновременно эффективен.

Никакой сильной боли преодолевать не придется. Легкое, тянущее ощущение может возникать при растяжке ног, а занимаясь спиной, ни в коем случае нельзя допускать боли - только расслабление и плавное развитие. Главное в занятиях стретчингом - не результат, а процесс. Прогресс придет со временем к каждому, но сами занятия должны приносить радость и умиротворение, а не боль и отчаяние от борьбы с собственным телом.

Заниматься надо 2-3 раза в неделю, лучше - 3. И тогда через пару месяцев вы станете ощущать себя более гибкими, пластичными, растяжка будет приносить больше удовольствия, чем усталости. Примерно через полгода начнут меняться, разглаживаться линии тела.

Каждое занятие начинается с разминки. Помните: ни в коем случае нельзя растягиваться, не разогревшись. Рекомендуется одевать теплые лосины, гетры: когда мышцам тепло, они станосятся более мягкими и “послушными”. Начинающим даются более простые варианты упражнений. Они учатся прислушиваться к собственному телу: надо отдавать себе отчет, какие ощущения вы испытываете, какие мышцы сейчас напряжены, какие - тянутся. Любое упражнение важно делать правильно, и преподаватель контролирует каждого, не допуская неправильных поз, травмоопасных ситуаций.

Особенно осторожно нужно подходить к растяжке спины. В данном случае, имеется в виду верхняя часть корпуса: поясницу вообще нельзя растягивать. После разогрева и расслабления мышц можно переходить к вытяжению спины, и только затем - к прогибам. Полотна дают мягкую нагрузку на спину.

Попробуйте новый способ узнать, усовершенствовать и полюбить собственное тело - приходите на занятия растяжкой на полотнах.

Преподаватели по направлению

Комментарии:

    Мы в ВКонтакте

     

    Попробуй уже сегодня

    Запишись на любое пробное занятие!

    Записаться на пробное занятие