Гибкость спины: что и зачем тянуть?

Дорогие друзья!
Сегодня поговорим про важную для всех танцоров тему - гибкость спины. #блог_тренера_pds
_
Сегодня пост не про тонкости растяжки. Про тонкости (что, кого и как тянуть) мы будем говорить скоро в нашем он-Лайн курсе по растяжке, работа над которым вот-вот близится к завершению (Боги, мы даже не представляли, что подготовка займёт СТОЛЬКО времени... зато будет точно , так что следите за новостями)
Сегодня же я просто хочу разложить по полочкам основные моменты, которые часто не очень понимают новички, из-за чего возникает масса проблем со спиной.
_
Итак, что именно мы тянем.
Когда вы только начинаете заниматься, в первую очередь нужно работать над гибкостью плеч и верхнего грудного отдела. Раз 20 за тренировку я говорю "сведи лопатки". У большинства новичков очень серьёзная проблема заключается в вечной сутулости. Причём, если раньше я думала, что больше всего страдают офисные работники, сидящие за компьютером, то теперь я со 100% уверенностью могу сказать, что главная "группа риска" это молодые мамы, которые носят детей на руках и постоянно горбят спину.
Поэтому упражнения по растяжке спины очень-очень важны не только для трюков на пилоне, но и для элементарного здоровья и красоты.
_
ПЛЕЧИ - помните, что для выполнения элементов на гибкость, помимо спины и шпагатов, нужно разрабатывать плечи. Именно они позволят делать вам красивые затяжки, бильманы и т.п.
_
 А вот с растяжки чего точно не нужно начинать, это поясница. Многие считают, что именно поясницу нужно растянуть первым делом. Что это самая гибкая часть позвоночника и именно она позвонит в считанные дни сложиться в "Радугу Марченко"...
Не все так просто. Прежде, чем начинать ее тянуть, нужно долго и упорно работать над закачиванием мышц поясницы. Это должна быть продолжительная и последовал работа.
Только подготовленные мышцы позволят вам в дальнейшем работать над улучшением гибкости. Да и к этому времени вы уже хорошо проработаете плечи и грудной отдел. Верный путь не всегда самый быстрый, но он приведёт вас к желаемому результату! А быстрый путь, пожалуй, только быстро выключит из работы болями в спине.
_
Так что всегда подходите к процессу растяжки разумно.
_
Всем отличного дня! Жду комментарии, Марина Кострова
_
На фото наша Женя Филиппова