5 главных ошибок на растяжке
Сегодня обсудим 5 самых неискоренимых ошибок занятий по растяжке.
Итак, чего НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ НА РАСТЯЖКЕ.
1️⃣ ТЯНУТЬ МЫШЦЫ.
Если честно, вся проблема нашего направления изначально строится от того, что оно неправильно названо.
И ЭТО БОЛЬ В ПРЯМОМ И ПЕРЕНОСНОМ СМЫСЛЕ СЛОВА.
Даже название «Гибкость» вместо «Растяжки» было бы лучше.
Просто когда занимаешься спортом и «растяжка» у тебя - маленькая часть большого тренировочного процесса, - это одно. А когда выбираешь для себя полезное хобби 2 раза в неделю - это другое!
Даже гимнастки и балерины по сути пассивной растяжке уделяют минимум времени (минут 15 на разминке). Основную часть занятия ОНИ ЗАНИМАЮТСЯ КАЧЕСТВОМ ДВИЖЕНИЯ.
Но об этом почему-то все забывают или не знают.
Человеку не нужна растяжка сама по себе, человеку нужно здоровое тело, которое может эффективно двигаться в свою максимальную амплитуду.
2️⃣ ТЕПЛО ОДЕВАТЬСЯ И ХОРОШО РАЗОГРЕВАТЬСЯ.
Нет смысла утомлять мышцы, чтобы они устали и не могли работать.
Будет не обучение, а изнеможение. Вы эффективны, когда устали? Ваши мышцы тоже нет.
3️⃣ НИКАК НЕ РАБОТАТЬ С МИОФАСЦИЕЙ.
Выполнять миофасциальный релиз (МФР).
4️⃣ ТОЛЬКО РАССЛАБЛЯТЬСЯ.
Это идёт от ошибочного понимания того, что вам нужны большие амплитуды и все.
Не забывайте, что тело нужно научить эти непривычные углы контролировать.
5️⃣ ТЕРПЕТЬ БОЛЬ.
По ряду причин, в первую очередь, потому, что многие тренеры опираются на личный опыт из своего спортивного детства, а не на принципы работы тела, боль считают неотъемлемой частью процесса растяжки.
Друзья, если вы замёрзли, вы же не будете засовывать руку в кастрюлю с кипятком и заставлять себя терпеть, типа «тепло - грейся»... Чувство боли нам дано для того, чтобы предупредить об опасности, типа «не суй руку, обваришь», «не тяги ногу - порвёшь»...
Думаю, суть мысли ясна.
Поэтому для развития гибкости и качества движения важно правильно работать с телом, старые приниципы и распространенная на каждом углу тренировка по растяжке уже не актуальна.
Исследования по изучению тела нас приводят к новым знаниям и пониманием нашего организма.
Тренируйтесь без вреда для организма! Это залог вашего ЗДОРОВЬЯ!
В нашей студии тренировки по гибкости тела называются ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ.
На данных тренировках мы решаем 3 главные задачи:
Делаем мышцы эластичными и сильными, чтобы они могли осуществлять движение в суставе.Суставы подвижными.Но при этом укрепляем связки, так как движение - лучший способ эффективной работы с соединительной тканью.
А также На Динамическом стретчинге мы работаем над силой мышц (чтобы мы могли удерживать тот же шпагат на силе, а не за счет давления на вас кого-то или чего-то), одновременно улучшая при это и нашу гибкость, развивая ее, увеличивая в амплитуде.
Занятия проходят ежедневно (расписание занятий). Запись на тренировки обязательна!
Ждем вас в стенах нашей студии!
