Главная Новости 5 главных ошибок на растяжке

5 главных ошибок на растяжке

5 главных ошибок на растяжке

  

Сегодня обсудим 5 самых неискоренимых ошибок занятий по растяжке.

   

Итак, чего НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ НА РАСТЯЖКЕ.

     

1️⃣ ТЯНУТЬ МЫШЦЫ.

Если честно, вся проблема нашего направления изначально строится от того, что оно неправильно названо.

И ЭТО БОЛЬ В ПРЯМОМ И ПЕРЕНОСНОМ СМЫСЛЕ СЛОВА.

Даже название «Гибкость» вместо «Растяжки» было бы лучше.

Просто когда занимаешься спортом и «растяжка» у тебя - маленькая часть большого тренировочного процесса, - это одно. А когда выбираешь для себя полезное хобби 2 раза в неделю - это другое!

Даже гимнастки и балерины по сути пассивной растяжке уделяют минимум времени (минут 15 на разминке). Основную часть занятия ОНИ ЗАНИМАЮТСЯ КАЧЕСТВОМ ДВИЖЕНИЯ.

Но об этом почему-то все забывают или не знают.

Человеку не нужна растяжка сама по себе, человеку нужно здоровое тело, которое может эффективно двигаться в свою максимальную амплитуду.

    

2️⃣ ТЕПЛО ОДЕВАТЬСЯ И ХОРОШО РАЗОГРЕВАТЬСЯ.

Нет смысла утомлять мышцы, чтобы они устали и не могли работать.

Будет не обучение, а изнеможение. Вы эффективны, когда устали? Ваши мышцы тоже нет.

      

3️⃣ НИКАК НЕ РАБОТАТЬ С МИОФАСЦИЕЙ.

Выполнять миофасциальный релиз (МФР). 

    

4️⃣ ТОЛЬКО РАССЛАБЛЯТЬСЯ.

Это идёт от ошибочного понимания того, что вам нужны большие амплитуды и все.

Не забывайте, что тело нужно научить эти непривычные углы контролировать.

   

5️⃣ ТЕРПЕТЬ БОЛЬ.

По ряду причин, в первую очередь, потому, что многие тренеры опираются на личный опыт из своего спортивного детства, а не на принципы работы тела, боль считают неотъемлемой частью процесса растяжки.

Друзья, если вы замёрзли, вы же не будете засовывать руку в кастрюлю с кипятком и заставлять себя терпеть, типа «тепло - грейся»... Чувство боли нам дано для того, чтобы предупредить об опасности, типа «не суй руку, обваришь», «не тяги ногу - порвёшь»...

Думаю, суть мысли ясна.

     

Поэтому для развития гибкости и качества движения важно правильно работать с телом, старые приниципы и распространенная на каждом углу тренировка по растяжке уже не актуальна.

Исследования по изучению тела нас приводят к новым знаниям и пониманием нашего организма.

Тренируйтесь без вреда для организма! Это залог вашего ЗДОРОВЬЯ!

      

В нашей студии тренировки по гибкости тела называются ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ.

     

На данных тренировках мы решаем 3 главные задачи:
????Делаем мышцы эластичными и сильными, чтобы они могли осуществлять движение в суставе.
????Суставы подвижными.
????Но при этом укрепляем связки, так как движение - лучший способ эффективной работы с соединительной тканью.

А также На Динамическом стретчинге мы работаем над силой мышц (чтобы мы могли удерживать тот же шпагат на силе, а не за счет давления на вас кого-то или чего-то), одновременно улучшая при это и нашу гибкость, развивая ее, увеличивая в амплитуде.

    

Занятия проходят ежедневно (расписание занятий). Запись на тренировки обязательна!

   

Ждем вас в стенах нашей студии!

    

Назад к списку новостей

Мы в ВКонтакте

 

Попробуй уже сегодня

Запишись на любое пробное занятие!

Записаться на пробное занятие