ФЛАГ

         

🔻🔻ФЛАГ🔻🔻

      
Элемент о котором мечтает каждый пилонист,

но при этом это один из распространённых травмоопасных элементов при неправильной технике выполнения

      

Так в чем же сложность? 
Большинство учеников считает, что при выполнении флага важна сила рук и это самая главная ошибка. При таком выполнении вся нагрузка вашего тела придётся на плечо нижней руки и кисть, что приведёт к травме, а плечи и кисти очень тяжело восстанавливаются, особенно чем старше вы становитесь.

А правильная техника заключается в равномерном распределении нагрузки между руками и спиной.

     

Так как же правильно? 
1. Плечо нижней руки вставлено и выдавливает вас
2. Верхняя рука тянет
3. Расстояние между руками максимальное
4. Спина и пресс напряжены
5. Таз тянем к пилону
6. Ноги держим параллельно полу

     

Всем отличных и безопасных тренировок