Про спину

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ПРОБЛЕМЫ СО СПИНОЙ?

Причин - огромное множество:

✅ Генетика (да, часто сколиоз достаётся нам по наследству);

✅ Наши двигательные привычки;

✅ Стресс;

✅ Профессиональные нагрузки;

✅ Процесс роста и развития.

   

НЕТ ИДЕАЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ.

Нарушение осанки вызывают огромное количество отклонений в работе опорно двигательного аппарата. Поэтому пути решения проблемы всегда разные.

Волшебной таблетки «от неправильной осанки» нет.

   

КОСТИ ИЛИ МЫШЦЫ?

Прежде, чем выбирать упражнения, нужно понять суть проблемы.

В идеале - провести мышечные тестирования, либо, хотя бы, визуальную оценку. Это, кстати, можно делать и онлайн.

Мы привыкли уделать внимание прогрессу типа «было стало», но нужно понимать, что «стало» очень сильно зависит от «было» и от того, как мы определим исходную точку будет зависеть ПРОГРЕСС И БЕЗОПАСНОСТЬ тренировок.

     

КОСТИ НЕ ИСПРАВИТЬ.

Изменения, которые мы не сможем исправить, это искривления позвоночника. Это изменения на уровне костных структур.

В таком случае нам нужно подбирать упражнения для того, чтобы обучить тело двигаться оптимально в имеющихся условиях, обеспечить возможную мобилизацию малоподвижных участков, научиться распределять нагрузку.

При таких изменениях часто будут противопоказаны осевые нагрузки (бег, прыжки, поднимание тяжестей, игровые виды спорта). По крайней мере, если очень хочется ими заниматься, нужно сначала пройти адекватный подготовительный этап.

   

МЫШЦЫ МОЖНО НАУЧИТЬ РАБОТАТЬ.

Но чаще, наши проблемы не на уровне структур и решить из проще, чем нам кажется.

Если причина наших прогнутых поясниц и сутулых плечей в мышцах, то важно:

✅ Убрать негативный фактор (это может быть неудобное рабочее место, тяжелая сумка, ноутбук вместо нормального монитора...)

✅ Через упражнения обучить мышцы правильной работе. Здесь важно работать с телом комплексно, а не делать упражнения «от сутулых плечей».

    

Какими бы ни были проблемы с осанкой - адекватная нагрузка через упражнения - единственное лекарство, которое действительно работает.