Растяжка - Динамический стретчинг как развитие гибкости и пластики

ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ
⠀
Растяжка - популярное и полезное занятие. На таких уроках мы работаем с гибкостью, что в свою очередь положительно влияет на нашу осанку, качество движения и самочувствие.
⠀
Но чтобы такие тренировки действительно приносили максимальный положительный эффект, нужно правильно подобрать упражнения.
⠀
Гибкость - это в первую очередь работа с качеством и амплитудой движения.
⠀
Наши мышцы должны быть эластичными, суставы - подвижными, а связки крепкими, чтобы качественно удерживать всю эту сложную конструкцию.
⠀
Когда мы подбираем комплексы упражнений, очень важно учитывать возрастные особенности.
⠀
Для взрослых лучше всего подходит растяжка через движение (динамический стретчинг) - когда все упражнения выполняются в комфортных амплитудах, через движение, в которое вовлечено все наше тело.
⠀
Кости и суставы уже сформировались, поэтому нет смысла на них давить, расслабляться и терпеть боль.
⠀
Когда тело двигается - мы учим нашу нервную систему, мышцы и суставы работать амплитудой, постоянно её увеличивая.
⠀
Мы решаем 3 главные задачи:
🔹Делаем мышцы эластичными и сильными, чтобы они могли осуществлять движение в суставе.
🔹Суставы подвижными.
🔹Но при этом укрепляем связки, так как движение - лучший способ эффективной работы с соединительной тканью.
⠀
Когда тянем силой или расслабляемся - тело пытается выжить и не порваться. Мышцы от этой борьбы становятся слабее и нагрузка уходит на связки.
⠀
Запомните, чтобы научить тело двигаться - нужно двигаться и желательно без боли - чтобы не создавать лишнего стресса для нервной системы и позволить ей спокойно научиться управлять телом.