Сколько раз в неделю тянуться?
Часто начинающие ученики или те, кто только планирует начать заниматься задают вопрос:
❓«А сколько раз в неделю можно/нужно тянуться?»...
Очень велика вероятность, что вы либо уже сталкивались, либо в дальнейшем столкнётесь с такой мыслью, что «каждый день тянуться нельзя и мышцы должны восстанавливаться, иначе будет регресс».
Так вот, давайте анализировать:
ОТ ЧЕГО НУЖНО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ?
Если мышцы должны восстанавливаться, значит они как-то либо перенапрягались, либо травмировались.
Вспоминая, что растяжка это что-то про расслабление и эластичность (как ее принято рекламировать), совершенно непонятно, от чего тогда восстанавливаться-то?
Это как 1 или 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ ЛОМАТЬ РУКУ?
Да, аналогия жёсткая, но иногда, чтобы понять очевидные вещи, нужно гипертрофировать.
Если после занятий вы чувствуете регресс, откат назад, скованность движений и прочие ощущения, которые не связаны с понятием «эластичность» ни по форме, ни по сути, то, друзья, это плохие новости.
ВЫ ИЩЕТЕ ОТВЕТ НЕ НА ТОТ ВОПРОС.
Тут надо менять занятия, искать более здоровые и полезные методики, а не выбирать, сколько раз в неделю.
Вам травмировать свои мышцы - один, два или 3 раза в неделю... Кто во что горазд.
После занятий по растяжке, которые вам подходят по уровню, у вас не должно быть никакой боли, скованности движений, откатов назад. Просто потому, что мышца двигается в рабочих амплитудах и не травмируется.
И если речь о таких занятиях, то ТЯНУТЬСЯ МОЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
В нашей студии занятия по растяжке происходят как раз в рабочих амплитудах и без насилия тела и мышц.
Улучшить гибкость, сесть на шпагат для начинающих, так и тех, кто в меру пластичный, можно на тренировках по Динамическому стретчингу. Можно приходить с нуля на занятия по растяжке.
На динамической растяжке мы работаем во всех плоскостях, над активной пластичностью, силовым раскрытием шпагатов.
Запись на тренировки обязательна. С радостью ждем вас в стенах нашей студии!
как научиться садиться на шпагат, как сесть на шпагат для начинающих, как сесть на шпагат, с нуля занятия по растяжке, шпагат
как научиться садиться на шпагат, как сесть на шпагат для начинающих, как сесть на шпагат, с нуля занятия по растяжке, шпагат
