Главная Новости Главное заблуждение об эластичности мышц

Главное заблуждение об эластичности мышц

Главное заблуждение об эластичности мышц

  

  

Этот пост может изменить твой взгляд на понимание процесса растяжки!

Читай до конца.

С точки зрения биомеханики, самое неудачное положение для работы со шпагатом - это сидеть в шпагате, со складкой - лежать в складке и т.д.

ЭЛАСТИЧНОСТЬ НЕ РАЗВИВАЕТСЯ ПРИ МАКСИМАЛЬНОМ НАТЯЖЕНИИ.

Что вы обычно делаете, когда тянетесь?

Вы садитесь в какую-то позу. Доходите до максимального натяжения и удерживаете его.

Но ведь эластичность - это возможность ткани растягиваться и сокращаться.

Вспомните, например, свои лосины для занятий - они облегают ногу и могут тянуться. Нужны вам лосины с вытянутыми коленками? Нет. Нужны вам жесткие джинсы для тренировок? Нет.

В одежде важен производитель ткани. В работе с мышцами важно обучение нервной системы. Это подвластный нам процесс, т.к. нервная система обучаема.

❓Почему эластичность не развивается в максимальном натяжении?

Внутри мышц процесс сокращения происходит под воздействием нервных импульсов.

Когда мышца удлиняется, она эластична пока нервная система контролирует движение, т.е. мышца может напрягаться и растягиваться.

А вот когда мышца натянута до предела и напряжение передалось в сухожилие (например, болевые ощущения под коленями в складке) то тут уже мышца перестаёт активно работать (не может напрягаться), движение превращается в пассивно и мышца пытается просто не порваться.

Вы можете сколько угодно бороться за правильное положение корпуса в упражнении, но если мышца натянута максимально и вы продолжаете это натяжение усиливать, то эластичность ее УМЕНЬШАЕТСЯ!!!

Если вам легче представлять на примере лосин, то на них вытягиваются коленки.

Это не тайная информация, об этом написано во всех учебниках анатомии.

Если вы хотите работать с эластичностью, нужно сначала сократить мышцу, затем выполнить движение, которое ее удлинит, а затем снова ее сократить.

Так мышца привыкнет работать в данном движении и амплитуде.

Произойдёт обучение нервной системы. Амплитуда перестанет казаться мозгу опасной и гибкость постепенно начнёт увеличиваться. 

Руководитель и тренер студии - Марина Кострова

     

    

Назад к списку новостей

Мы в ВКонтакте

 

Попробуй уже сегодня

Запишись на любое пробное занятие!

Записаться на пробное занятие