Как научиться тянуть стопы?

Сегодня говорим про красоту и грацию. 

          Очень часто на тренировках я или другие тренеры повторяют - "Выпрямляй колени, тяни ноcки"! 

А ведь практически всегда в таком случае ученик просто на 100% уверен - что и тянет, и выпрямляет. Но по факту - усилия совсем незаметны. 
⠀ 
Когда мы "тянем стопу" по сути мы работаем в 2-х направлениях: 
 тянем сам подъем 
 сжимаем все пальчики на стопе, чтобы они визуально продолжали линию подъема 
⠀ 
Работа над подъемом это большой комплекс упражнений. Кому-то красивая танцевальная стопа дана от природы, кому-то нужно над этим упорно работать. 
 Но отдельно хочу сказать про работу над пальчиками ног. Ведь так часто из всей натянутой стопы предательски выделяется большой палец, упорно торчащий вверх.  

 Если вы раньше не занималась танцами или гимнастикой и только начинаете работать над стопой, помните, что в пальцах ног есть такие же мышцы, которые, чтобы они заработали, нужно просто прокачать. 
⠀ 
 КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? 
⠀ 
 Очень просто! Именно так делают, кстати, художественные гимнастки. 

 Используйте карандаши, тряпочки ... что угодно - зажмите их крепко пальчиками и посидите минутку - две. 
 Просто? А теперь попробуйте сделать несколько элементов на пилоне. 
 Выполняйте это упражнение регулярно, и ваши стопы будут великолепны. 

Марина Кострова

На фото - ученица студии Анжелика Микутайтис.