О нарушениях осанки

Прежде чем что-то улучшать, нужно исправить отклонения, иначе будет только вред.

Это как перекрасить машину, даже не смыв недельный слой слякоти...

Разберём частые проблемы:

    

1️⃣ СУТУЛЫЕ ПЛЕЧИ.

Нам с детства говорят: «выпрямить спину», но ничего не меняется.

Мы не подозреваем, что наши плечи - это следствие набора отклонений, слабостей и гипертонусов.

Бесполезно сводить лопатки и расправлять спину, через пару минут все вернётся в исходное положение.

Плечи - это следствие.

Здесь нужна работа со стопами, мышцами-стабилизаторами, растяжка и укрепление, нормализация дыхания - только это приведёт нас к стабильному результату.

    

2️⃣ «ВЫВАЛИВАЮЩИЙСЯ» ЖИВОТ.

Вроде сама худая, а низ живота предательски выпирает.

Это говорит о слабости поперечной мышцы живота и мышц тазового дна.

Как следствие - наверняка болит или устаёт поясница, при чихании, смехе, прыжках или других физических нагрузках есть недержание мочи, болезненные месячные... и др. проблемы.

Можно ли решить проблему, качая «нижний пресс»? - точно нет.

Можно ли с этим эффективно работать другими способами - да, конечно.

    

3️⃣ «ПЛОСКИЕ» ЯГОДИЦЫ.

Они, скорее всего, сопровождают «вываливающийся живот» и свидетельствуют о неработающих мышцах тазового дня и всей системы стабилизации в целом.

Самое интересное, что ягодицы - самые крупные мышцы в нашем теле и должны точно быть объемными и сильными.

Но если по каким-то причинам они не работают, то их функции берут на себя соседние отделы, чаще всего поясница.

Привет болям и усталости в спине.

Плоские ягодицы - это не про «дано или не дано» - это симптом ряда отклонений в биомеханике движения и чем раньше мы эти отклонения исправим, тем здоровее будем.