Главная Новости Причины боли

Причины боли

Причины боли

Почему у меня болит там-то и там-то? Это 2ой самый частый вопрос, который задают ученики.

Да, действительно, мало того, что часто ожидаемого прогресса от растяжки нет, так в добавок ещё и что-то начинает болеть.

Сейчас в этом разберёмся.

В НОРМЕ БОЛИ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО.

Это основа основ, которую нужно принять и понять. Боль -‘это защитный механизм, своеобразный сигнал нашего тела об опасности. Т.е. организм болью нас предупреждает, что мы можем нанести ему вред.

Здесь исключением будет восстановление после травм - оно часто может быть болезненным и должно проходить под контролем специалиста. Но сейчас не об этом.

А вот в обычной жизни осторожнее слушайте тех, кто утверждает, что «без боли не бывает прогресса».

СИЖУ НА ШПАГАТЕ - БОЛЯТ КОЛЕНИ.

В данном случае велика вероятность, что мы перегружаем связки. Либо мы делаем это неосознанно, либо специально.

СПЕЦИАЛЬНО.

Это когда пытаемся силой тянуть колени. Да, эти пережитки садизма ещё живы и часто применяются. Запомните, сформированный сустав силой вы не растянете, а только травмирует.

НЕОСОЗНАННО.

Это когда мы сидим в каких-то позах типа «полушпагата» или «поперечного шпагата» с расслабленными стопами. Та нагрузка, которая равномерно должна распределяться по мышцам ног в итоге сосредотачивается в области коленного сустава, нагружает связки.

В итоге, связки растягиваются, не держат надёжно сустав и мы получаем боль, а в перспективе - травму.

ПОСТОЯННО ЧУВСТВУЮ ПОЯСНИЦУ.

Поясница - это та часть позвоночника, которая всегда перерабатывает за «ленивых» соседей.

Тянем спину и недостаток гибкости в грудном отделе и ногах вызывает дискомфорт в пояснице. Сидим в шпагате - прогиб компенсирует недостаток мобильности тазобедренного сустава.

Логично было бы снять нагрузку и распределить ее по другим участкам, но мы часто делает абсолютно нелогичный вывод и начинаем тянуть поясницу ещё сильнее.

Как вывод - 3 правила здорового подхода:

✨ Упражнения без боли.
✨ Движения в 3х плоскостях.
✨ Нагрузка распределяется на всю цепочку, а не отдельные ее звенья.

Назад к списку новостей

Мы в ВКонтакте

 

Попробуй уже сегодня

Запишись на любое пробное занятие!

Записаться на пробное занятие