Работа над гибкостью. С чего начать?!

Информация в посте будет не про тонкости растяжки.
⠀
Просто давайте разложим по полочкам основные моменты, которые часто не очень понимают новички.
⠀
Когда вы только начинаете заниматься, в первую очередь нужно работать над гибкостью плеч и верхнего грудного отдела!
⠀
⠀
У большинства новичков очень серьёзная проблема заключается в вечной сутулости.
⠀
Причём, если раньше казалось, что больше всего страдают офисные работники, сидящие за компьютером, то теперь со 100% уверенностью можно сказать, что главная «группа риска» - это молодые мамы, которые носят детей на руках и постоянно горбят спину.
⠀
Поэтому упражнения по растяжке спины ОЧЕНЬ важны не только для трюков на пилоне, но и для элементарного здоровья и красоты.
⠀ ⠀
❌ А вот с растяжки поясницы - начинать не самое правильное решение.
⠀
Многие считают, что именно поясницу нужно растянуть первым делом. Что это самая гибкая часть позвоночника и именно она позвонит в считаные дни сложиться в «Радугу» Марченко.
⠀
Не все так просто.
⠀
Прежде, чем начинать тянуть «Радугу», нужно долго и упорно работать над закачиванием мышц поясницы.
⠀
Это должна быть продолжительная и последовательная работа. Только подготовленные мышцы позволят вам в дальнейшем работать над улучшением гибкости. А к этому времени вы уже хорошо проработаете плечи и грудной отдел.
⠀
Помните, что для выполнения элементов на гибкость, помимо спины и шпагатов, нужно разрабатывать плечи. Именно они позволят делать вам красивые затяжки, бильманы и т.п.